EMS-Training: Definition, Beispiele & FAQ (Glossar)

EMS-Training ist eine effektive Trainingsmethode, durch die Muskeln mittels Elektromyostimulation stimuliert werden. Mit dieser Fitnessmethode lassen sich Muskelgruppen gezielt aktivieren und Muskelaufbau sowie Kräftigung erzielen. EMS-Training hat für viele Zielgruppen Vorteile, ob im professionellen Fitnessstudio, für ältere Menschen oder in der Rehabilitation. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Funktionsweise und Einsatzbereiche von EMS-Training.

• Schnelle Erfolge: Bereits mit wenigen Einheiten ist beim EMS-Training ein schneller Muskelaufbau möglich.
• Komplexe Methode: EMS-Training erfordert besondere Ausrüstung und sollte nur unter professioneller Anleitung durchgeführt werden, um Verletzungsrisiken zu vermeiden.
• Gezieltes Training: Durch EMS-Training können gezielt auch Muskelgruppen beansprucht werden, die im normalen Workout oft vernachlässigt werden.

EMS-Training Definition

EMS-Training ist eine Fitnessmethode, bei der mittels Elektromyostimulation gezielt verschiedene Muskelgruppen stimuliert werden. Dabei werden elektrische Impulse durch Elektroden an den Körper gesendet, welche die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln erhöhen und somit den Aufbau und die Kräftigung von Muskeln unterstützen. EMS-Training bietet den Vorteil, dass Muskelgruppen aktiviert werden, die im normalen Workout oft vernachlässigt werden. Dadurch können gezielte Erfolge beim Muskelaufbau erzielt werden. EMS-Training ist auch aus der medizinischen Anwendung bekannt, wo es bei der Rehabilitation von Patienten genutzt wird. Die besondere Stärke von EMS-Training liegt darin, wie schnell und effektiv Muskelgruppen beansprucht werden können, was insbesondere für Menschen mit wenig Zeit für ein Trainingsprogramm von Vorteil ist. EMS-Training sollte jedoch immer unter professioneller Anleitung und mit entsprechender Ausrüstung durchgeführt werden, um Risiken auszuschließen.

Beispiele

1. Im Fitnessstudio wird auch EMS-Training angeboten, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
2. EMS-Training ist auch für ältere Menschen geeignet, um Muskelschwund zu vermeiden.
3. Das EMS-Training kann dazu beitragen, Haltungsschäden entgegenzuwirken.
4. EMS-Training wird auch in der Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt, um Muskeln wieder aufzubauen.
5. Einzelne EMS-Trainingsgeräte für zuhause ermöglichen ebenfalls das Training zuhause.
6. EMS-Training kann den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen legen, z.B. Bauchmuskeln oder Beinmuskulatur.
7. Das EMS-Training sollte immer mit professioneller Anleitung durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
8. EMS-Training ist eine effektive Methode, um schnell sichtbare Erfolge beim Muskelaufbau zu erzielen.

FAQ

Was ist EMS-Training?
EMS-Training ist ein Training, bei dem mittels Elektromyostimulation gezielt Muskeln stimuliert werden. Durch elektrische Impulse werden die Muskeln kontrahiert, wodurch Muskelwachstum und -aufbau angeregt werden.

Wie lange dauert eine EMS-Trainingseinheit?
Die Dauer der EMS-Trainingseinheit liegt meist zwischen 20-30 Minuten, da das Training sehr intensiv ist und maximal 2x pro Woche durchgeführt werden sollte.

Wer kann EMS-Training machen?
Grundsätzlich kann jeder, der körperlich gesund ist, EMS-Training ausprobieren. Es eignet sich besonders für Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem ihren Körper trainieren möchten, oder für Personen, die gezielt Muskeln aufbauen wollen. Personen mit Herzschrittmachern, Epilepsie oder anderen Grunderkrankungen sollten jedoch vorher einen Arzt konsultieren.