Muskelstimulationsgerät Test: Die 5 besten Muskelstimulationsgeräte im Vergleich
Das Muskelstimulationsgerät (Abkürzung: EMS) wurde ursprünglich in der Physiotherapie eingesetzt und kommt heute vermehrt auch in Privathaushalten zur Stimulierung der Muskeln zum Einsatz. Die wichtigsten Kaufkriterien werden Dir hier vorgestellt.
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Bei einer elektrischen Muskelstimulation mit einem Muskelstimulationsgerät werden elektrische Impulse freigegeben, um gezielt betroffene Areale des Körpers zu behandeln. Während des Muskelstimulationstrainings benötigt man keine schweren Hanteln oder andere Trainingsgeräte. Allerdings kann das EMS-Gerät nicht das intensive Training ersetzen – sollte man Muskeln aufbauen wollen. Stattdessen dient das Muskelstimulationsgerät der Unterstützung. Das EMS-Training kann entweder in einem professionellen Studio oder in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden. Bei beiden Möglichkeiten solltest Du die Dauer des Trainings auf knapp 20 Minuten begrenzen. Dieser Zeitrahmen ist optimal, um die Muskeln gezielt zu trainieren und positiv zu beeinflussen.
Checkliste: Was zeichnet die besten Muskelstimulationsgeräte aus?
- Programme und Funktionen: Als wichtiger Kaufaspekt sind die Programme und Funktionen des Muskelstimulationsgerätes zu nennen. Zu den Funktionen können Massage, TENS, EMS oder eine Kombination dieser drei gehören. Obwohl Kombi-Geräte über mehrere Funktionen verfügen können, sind sie dennoch auf eine spezielle Funktion genauestens spezialisiert. Erkennbar wird dies anhand der angebotenen Trainingsprogramme von TENS und EMS. Aus diesem Grund empfiehlt es sich vor dem Kauf genau zu wissen, auf welche Programme und Funktionen größeren Wert legt. Eventuell entscheidet man sich am Ende für ein Gerät mit einer großen Programmanzahl für das Training.
- Impulsdauer: Für die Effektivität und Trainingssteuerung ist die Dauer der Impulse während des EMS-Trainings überaus wichtig. Handelt es sich um kleinere Muskelgruppen, genügt als Ausdauertraining die Dauer zwischen 50 und 100 µS. Möchtest Du allerdings große Muskeln mit dem Muskelstimulationsgerät aufbauen, empfiehlt sich eine Höherschaltung auf 200 bis zu 300 µS. Bei einem regelmäßigen Training kann man eine Steigerung auf bis zu 300 µS vornehmen.
- Stromversorgung: Das Muskelstimulationsgerät wird in den meisten Fällen mit Batterien betrieben. Die Art und Anzahl der Batterien kann je nach Modell und Hersteller variieren. Zu den häufigsten Stromversorgungsmöglichkeiten zählt die Batterie AAA oder 1,5 Volt.
Muskelstimulationsgerät Test: Die besten Muskelstimulationsgeräte
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Melanie Richter
Melanie ist Fitnessenthusiastin und Expertin für Heimtraining, Geräte und Trainingsüberwachung für Zuhause und im Gym und teilt ihre besten Tipps.
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