Pilates: Definition, Beispiele & FAQ (Glossar)

Pilates ist eine effektive Trainingmethode, die helfen kann, Körper und Geist zu stärken. Die Übungen wurden von dem deutschen Trainer Joseph Pilates kreiert und beinhalten langsame, fließende Bewegungen, die Muskelkraft und Flexibilität fördern. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Fähigkeit, sich besser zu kontrollieren. In diesem Artikel werden die Grundlagen von Pilates erklärt und Beispiele gegeben, wie die Methode angewandt werden kann.

• Joseph Pilates: Pilates wurde von dem deutschen Trainer Joseph Pilates entwickelt und diente als Methode zur Förderung von Körper und Geist.
• Rumpfmuskulatur: Der Fokus von Pilates liegt auf der Stärkung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sowie der Verbesserung von Flexibilität, Koordination und Körperhaltung.
• Flexibilität: Pilates ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet, fördert die Flexibilität und kann bei Rückenschmerzen helfen. Es wird oft als ergänzendes Training für Sportarten oder zur Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt.

Pilates Definition

Pilates ist ein Übungsprogramm, das nach seinem Schöpfer, dem deutschen Trainer Joseph Pilates, benannt ist. Ursprünglich wurde es als „Contrology“ bezeichnet und diente als Methode zur Förderung von Körper und Geist. Heutzutage konzentrieren sich die Anwender der Pilatesmethode jedoch vor allem auf die Verbesserung der körperlichen Gesundheit, insbesondere auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Die Pilatesübungen basieren auf dem Konzept von Bewegungsfluss und Kontrolle, sowie der Bewusstheit und dem Bewusstsein für den eigenen Körper. Die Übungsabläufe sind langsam und fließend, und werden meist auf einer Matte oder an speziellen Geräten wie dem Reformer durchgeführt. Der Fokus liegt auf der Stärkung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sowie der Verbesserung von Flexibilität, Koordination und Körperhaltung. Pilates wird heute oft als ergänzendes Training für Sportarten wie Laufen, Golf oder Tennis angewendet, und wird auch von Physiotherapeuten zur Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt.

Beispiele

1. Ich gehe jeden Dienstag und Donnerstag zum Pilates-Unterricht, um meine Muskulatur zu stärken.
2. Das Fitnessstudio bietet auch spezielle Pilates-Geräte an, um den Trainingseffekt zu verstärken.
3. Die Physiotherapie beinhaltet neben Kraftübungen auch Pilates-Übungen zur Rehabilitation.
4. Eine regelmäßige Pilates-Praxis kann zu einer verbesserten Körperhaltung und Flexibilität führen.
5. Die Pilates-Methode hat ihre Wurzeln in der Kampfkunst und dem Yoga und kombiniert Elemente beider Disziplinen.
6. Die Pilates-Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden, ohne spezielle Geräte oder Matten zu benötigen.
7. Pilates ist ein beliebter Bestandteil von Fitness-Bootcamps, die sich an mehrere Personen richten.
8. Die positiven Auswirkungen von Pilates auf die körperliche Gesundheit sind unbestritten und machen die Methode auch für ältere Menschen zu einer geeigneten Trainingsform.

FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?
Pilates hat einen stärkeren Fokus auf Krafttraining und Bewegungskontrolle, während Yoga mehr auf Dehnung und Entspannung ausgerichtet ist. Beide haben jedoch Überschneidungen in Bezug auf Atmung und Körperbewusstsein.

Kann Pilates auch bei Rückenschmerzen helfen?
Ja, Pilates kann dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden oder zu lindern, da die Übungen die Rumpfmuskulatur stärken und so die Haltung verbessern.

Muss ich flexibel sein, um Pilates zu machen?
Nein, Pilates ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet, da es sich an individuelle Bedürfnisse anpassen lässt. Es fördert eher die Flexibilität als dass es Flexibilität erfordert.