Supplements: Definition, Beispiele & FAQ (Glossar)

Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessbereich können beim Sport helfen, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Dabei können sich die Präparate in ihren Inhaltsstoffen und ihrer Wirkung stark unterscheiden. Sowohl Frauen als auch Männer profitieren von bestimmten Supplements, die dem Körper helfen, das jeweilige Ziel zu erreichen. In diesem Artikel wird erläutert, was Nahrungsergänzungsmittel sind und wie sie sich auf bestimmte Bedürfnisse und Ziele anpassen lassen.

• Unterstützung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Nahrungsergänzungsmittel können dem Körper bei intensivem Training nötige Nährstoffe liefern, um den erhöhten Bedarf zu decken.
• Vielfältige Einsatzbereiche und Wirkstoffe: Supplements können auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele angepasst werden, wie zum Abbau von Fett, zum Muskelwachstum oder zur Steigerung der Ausdauer. Häufig enthalten Supplements Vitamine, Mineralstoffe, Proteine oder andere Wirkstoffe.
• Ergänzung, keine Ersatz für ausgewogene Ernährung: Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals als Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung betrachtet werden, sondern nur als Ergänzung. Vor der Einnahme sollte man sich gründlich über Inhaltsstoffe und Wirkungen informieren und gegebenenfalls fachkundig beraten lassen.

Supplements Definition

Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessbereich sind Produkte, die zur Unterstützung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden. Sie können in verschiedenen Formen wie Pulver, Tabletten oder Präparaten eingenommen werden. Häufig enthalten die Supplements Vitamine, Mineralstoffe, Proteine oder andere Wirkstoffe. Sie sollen dazu beitragen, dass dem Körper bei einer intensiven sportlichen Betätigung genug Nährstoffe zugeführt werden, um den erhöhten Bedarf zu decken. Unterschiedliche Präparate können auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele angepasst werden, wie beispielsweise zum Abbau von Fett, zum Muskelwachstum oder zur Steigerung der Ausdauer. Allerdings ist es wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eingehend mit ihren Inhaltsstoffen und ihrer Wirkung auseinanderzusetzen und sich gegebenenfalls fachkundig beraten zu lassen. Auch sollte man Supplements niemals als Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung betrachten, sondern diese nur als Ergänzung nutzen. Frauen können besonders von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, um unter anderem ihre Muskel- und Knochengesundheit zu unterstützen.

Beispiele

1. Ich nehme täglich meine Supplements, um ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.
2. Mein Trainer hat mir empfohlen, bestimmte Supplements zu nehmen, um mein Muskelwachstum zu fördern.
3. Als Vegetarierin nehme ich zusätzlich Proteinsupplements, um meinen Eiweißbedarf zu decken.
4. Mit pre-workout Supplements kann ich meine Trainingsintensität steigern und meine Ausdauer verbessern.
5. Bodybuilder nutzen Supplements wie Kreatin, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen und Muskeln aufzubauen.
6. Um die Regeneration meiner Muskeln zu unterstützen, nehme ich abends ein Casein-Protein-Supplement ein.
7. Nach einer Verletzung helfen mir bestimmte Supplements, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
8. Spezielle Supplements für Frauen können dabei helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und beispielsweise PMS-Symptome zu lindern.

FAQ

Welche Supplements eignen sich, um die Regeneration nach dem Training zu fördern?
Casein-Protein und BCAAs sind beliebt, um die Regeneration nach dem Training zu unterstützen. Sie sollen dazu beitragen, den Muskelaufbau zu fördern und Muskelabbau zu verhindern.

Welche Supplements eignen sich, um das Abnehmen zu unterstützen?
Grüner Tee-Extrakt, CLA (conjugated linoleic acid) und L-Carnitin sind beliebt bei Menschen, die abnehmen möchten. Sie sollen unter anderem die Fettverbrennung ankurbeln und den Stoffwechsel beschleunigen können.

Welche Supplements sind für Frauen sinnvoll?
Spezielle Supplements für Frauen enthalten oft Wirkstoffe, die bei bestimmten Frauenproblemen helfen sollen, beispielsweise Menstruationsbeschwerden oder Hormonungleichgewichten. Für die allgemeine Gesundheit können Frauen von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Calcium-Präparaten profitieren.