Vibrationsplatte Test: Die 7 besten Vibrationsplatten im Vergleich
Vibrationsplatten sind eine praktische Erweiterung für jedes Training. Sie fördern sowohl das Muskelwachstum und die Fettverbrennung als auch die Regeneration. Wie eine Vibrationsplatte funktioniert und worauf beim Kauf geachtet werden sollte, erfährst Du hier.
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Mit der Vibrationsplatte können viele sportliche Ziele gleichzeitig erreicht werden. Neben der Fettverbrennung, dem Muskelaufbau und der schnelleren Regeneration, verbessert das Training mit einer Vibrationsplatte auch das Gleichgewicht und die Koordination. Um das zu erreichen, werden beim Vibrationstraining viele Muskelfasern gleichzeitig aktiviert.
Für das Training stellt sich die trainierende Person auf die Vibrationsplatte, welche mit einer Frequenz von etwa 20 bis 50 Herz vibriert. Dabei können verschiedene Übungen im Stehen durchgeführt werden. Durch die Vibration werden im Muskel Dehnreflexe ausgelöst, die anschließend zu einer starken Muskelkontraktion führen. Das erhöht sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Durchblutung und verbrennt viele Kalorien.
Die Intensität des Trainings kann durch den Einsatz von Hanteln erhöht werden, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Checkliste: Was zeichnet die besten Vibrationsplatten aus?
- Art der Vibrationsbewegung: Es gibt Vibrationsplatten mit drei Systemen. Bei einem vertikalen System vibriert die Vibrationsplatte nur von unten nach oben. Ein 3-dimensionales System vibriert zusätzlich noch auf horizontaler Ebene, wodurch mehr Muskelfasern aktiviert werden. Ein Wippsystem ist noch flexibler. Durch ein Wippen passen sich diese Platten den Bewegungen an und entsprechen so eher der natürlichen Bewegung des Menschen.
- Fernbedienung inklusive: Mit einer Fernbedienung können die Einstellungen der Vibrationsplatte während des Trainings geändert werden.
- Einstellungsmöglichkeiten: Bei einer Vibrationsplatte können sowohl die Geschwindigkeit als auch die Stärke der Vibration eingestellt werden. Je mehr unterschiedliche Stufen es gibt, desto besser ist das Gerät, da je nach Trainingsziel eine andere Intensität benötigt wird.
- Trainingsfläche: Eine größere Fläche ermöglicht mehr Übungsvielfalt und sorgt für mehr Sicherheit.
- Motorstärke: Ein starker Motor sorgt für eine gleichmäßige und saubere Vibration. Eine Leistungsstärke von 200 Watt ist deshalb empfehlenswert.
Vibrationsplatte Test: Die besten Vibrationsplatten
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Melanie Richter
Melanie ist Fitnessenthusiastin und Expertin für Heimtraining, Geräte und Trainingsüberwachung für Zuhause und im Gym und teilt ihre besten Tipps.
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